Người mẹ trẻ Nguyễn Thu Hiền đã từng tương đối tự ti với thân hình 72kg của mình. Chị Thu Hiền cảm thấy cần phải đổi thay bản thân để mang vóc dáng đẹp, không chỉ tự tin hơn mà còn mong muốn khỏe mạnh và năng động hơn.
Chị Thu Hiền chia sẻ: "Vì mình giữ cân nặng 72kg tương đối lâu, trong người luôn cảm thấy mệt mỏi, lại tự ti lúc đi chọn lựa đồ hay giao du mang mọi người nên mình nỗ lực giảm cân. Trước lúc chọn việc tập dượt thể thao để giảm cân, mình đã thử nhiều cách thức như uống thuốc, nhịn ăn… ngoài ra, những cách thức mình làm cho thường ko hiệu quả, người luôn ở trạng thái mệt mỏi, mất ngủ nên da dẻ xám xẹp xỉn màu".
| Chị Hiền bắt đầu giảm cân sau khi sinh con thứ hai. |
Chị Hiền cho biết, vì 2 lần sinh con nên mình lên cân mất kiểm soát do cơ địa dễ tăng cân. Đặc thù ở lần sinh thứ hai, chị nâng cao cân sở hữu tốc độ chóng mặt. Từng chạm mốc 80kg, sau sinh giảm còn 72kg là khi chị Hiền khởi đầu sốc lại tinh thần và lên kế hoạch giảm cân 1 phương pháp trang nghiêm. Thành ra, chị đã Nhận định và chọn tập chính yếu là những bài Cario. Sau khi giảm cân, chị tập thêm những bài về bụng và bài siết 7 ngày giảm eo tăng cơ.
Chị Hiền tâm sự: "Mục đích và động cơ lớn nhất của việc chăm chỉ tập dượt là mong muốn cơ thể khỏe mạnh, tránh được phổ quát bệnh thường nhật do ăn uống không đúng cách thức hay nâng cao cân đột ngột. Trước khi mang thai mình mang sắm hơi phổ thông quần áo size cũ nhưng chưa mặc. Đẻ xong mình cố gắng không tậu áo xống size lớn để mang thêm động lực giảm cân".
 |
| giai đoạn lấy lại vóc dáng ngoạn mục của chị Hiền nhờ giảm 20kg. |
| Chị Hiền trong quá trình giảm cân. |
| Vóc dáng ở thời khắc hiện tại. |
thời kì đầu, chị Hiền thường tập để lấy sức bền. Do thích tập aerobic nên chị đã tập cả sáng và chiều ở phòng tập. Sau lúc tập Aerobic, chị Hiền tập thêm những bài Cario, Hit, Tabata của Hana với cường độ 3 ngày/ tuần để đốt được phổ biến mỡ hơn., còn lại tập cơ bụng và mông. Chị lưu ý trước khi tập 1 tiếng nên ăn tinh bột và protein để đốt mỡ được phải chăng hơn.
Mỗi lần trước khi vào chế độ giảm cân, chị Hiền cũng khiến cho 1 liệu trình detox để thanh lọc cơ thể trước giúp việc thải độc, đẩy hết độc tố ra ngoài được nhanh hơn. Cách thức làm cho này giúp chị trong thời kỳ luyện tập để giảm cân được hiệu quả hơn.
 |
Chị Hiền bộc bạch: "Lúc mới tập mình cũng bị phải đổi thay khá phổ quát trong cách sinh hoạt vì lúc đi tập, con mới được 9 tháng. Sáng thì mình tranh thủ khi con vẫn ngủ để đến phòng tập. Chiều thì cũng phải lựa giờ con ngủ để tập, nhiều tự nhiên với người trông con, mình còn có sang hàng xóm gửi để được đi tập".
thời gian mới tập, chị Thu Hiền thường tính calo để biết hàng ngày mình nạp vào bao nhiêu, luyện tập hao đi bao nhiêu. Sau lúc giảm được số cân như mong muốn rồi thì mình biết tới chế độ Eat clean và đã áp dụng vào đúng thời gian siết cơ đem lại hiệu quả khá rõ rệt. Khi ăn theo chế độ này, người mẹ trẻ chọn tập thêm những bài về lực lượng cơ bụng và mông để các số đo được chuẩn hơn. Theo kinh nghiệm của chị Hiền, giảm cân muốn hiệu quả cần biết lắng tai cơ thể vì chỉ tập một thời kì theo cường độ cũ sẽ bị chững lại nên cần thay đổi liên tục.
 |
| Vóc dáng hiện tại làm cho phổ thông người ao ước của bà mẹ trẻ 2 con. |
ngày nay, khi vóc dáng đã gọn gàng, thành công khi giảm được 20kg trong khoảng 72kg xuống 52kg, chị Hiền thấy trong người nhẹ nhàng hơn, dẻo dai hơn. Cuộc sống cũng thêm đa dạng niềm vui và hứng khởi khi chị luôn tự tín mặc đồ mình thích, yêu đời khi cơ thể luôn khỏe mạnh.
Vietnammoi
Nhận xét
Đăng nhận xét